Позаботьтесь о себе и будущем малыше во время мягких занятий фитнесом. Такие тренировки безопасны на любом сроке беременности. На них можно подготовить тело к родам, укрепить мышцы, улучшить кровообращение и научиться расслабляться.
Фитнес для беременных — это специальные упражнения, которые выполняются в группах под присмотром опытного тренера. Поддерживая активность, вы сохраните гибкость и силу, небольшие нагрузки помогут снять отеки, уменьшить напряжение в пояснице и предотвратить нарушения осанки.
Заниматься можно и в бассейне, и на суше. Благодаря аквааэробике для беременных вы в щадящем режиме укрепите мышцы живота и малого таза, сможете предотвратить чрезмерный набор веса, справитесь с нервным напряжением. Уроки в бассейне позволяют поддерживать работу сердечно-сосудистой системы, предотвратить развитие варикозного расширения вен. Вода снижает давление на суставы и позволяет двигаться свободно.
Еще один вариант фитнеса для беременных — йога. На уроках женщины работают над гибкостью и координацией. Йога помогает успокоить ум и снять стресс. В расписании GEOsport есть и отдельный класс дыхательной гимнастики. Выполняя дыхательные практики вы улучшите кровообращение, увеличите уровень кислорода в крови, который необходим вам и малышу.
Фитнес для беременных — это не только подготовка к встрече с малышом, но и забота о собственном физическом и эмоциональном благополучии. Регулярные тренировки помогут справиться с изменениями в вашем теле и укрепить связь с будущим ребенком.
